研究了下我的脚

在百合RunForEver版逛了会儿，找了篇文章，研究了下我的脚。
我知道我的脚有点八字，不过具体状况一直不是很清楚，今天，终于算是明白了。
终于确定下来，我是内八字，这种人存在比例较小，约为5%，从下面这段理论（所有理论均来自于色影无忌论坛的一篇文章）看来，其实就是比较笨了，走路的时候死心眼，脚掌不会向内翻转。
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人在步行或是跑步的时候，正常的脚应该是脚跟外侧先着地，然后脚跟到脚尖依序着地，最后离地之外，脚掌还会有一个向内翻转的动作，哈否则大家都是内八字，鞋外侧面很快磨光光 ！这个时候足弓会被压，向桥梁一样,适当下塌被拉长，来吸收人体下落时地面的反冲力。但是不是人人都有正常脚型的，有些人会足内翻不足，所谓的内八字，跑步的时候仅仅只是脚外侧的一部分落地，所有的压力都集中在一脚外侧面小小块面积上，所以会在跑步时感到地面过多的冲击力，解决这个问题只要穿双避震性佳的鞋子就行。万一足内翻过度(overpronation)的话，脚踝关节和韧带会承受过大的压力，是不是很容易纽伤，特别是是三下的时候：下落下坡下楼。
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判断八字类型与选鞋依据

对我这样的脚，高足弓，外观特征如下：
1.内八字或槌趾
2.鞋脚跟外侧容易磨损
3.跟骨韧带后面(跟腱)缩短
4.趾骨第4.5易受压长茧

可能导致问题:

1.功能性长短腿或脊椎侧弯
2.腰酸背痛
3.脚底韧带易发炎
4.跟骨易受伤或长骨刺
5.脚裸内侧受压抑扭伤
6.膝盖关节外张，膝盖会疼痛

基本上，说的还真准。
剩下的就是如何选鞋了，我不得不承认，虽然是一个摄影论坛，但这帮人研究起这些玩意，还真tmd专业，除了copy和paste，我还真想不出来自己能写点什么。跑鞋分类这段，还是只粘了跟我相关的部分，其他脚型参见原文。
MOTION CONTROL - 如果你已经证明自己跑步的时候有内八字脚现象（比较严重），或者你的脚踝力量比较差（比如曾经崴脚受伤，这就是在说我老板了，一年能崴两次，一歇半年），或者你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地。那么，这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于CUSHIONING和STABILITY 两类跑鞋，MOTION CONTROL的重量大一些（这句话看的我很郁闷，上个月才刚刚花重金购买的鞋，估计是那种轻到不能再轻的CUSHIONING型鞋了，唉，而我还真是比较喜欢这种轻鞋，怪不得才跑了这么一个多月，就磨损的那么厉害呢，下次注意了，这次就当花钱买个教训了），当然，这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的。

在了解了脚型后，该选鞋了，其中CUSHIONING是比较轻的鞋，供“正常”的脚穿的，“STABILITY”是供外八的脚的，MOTION CONTROL供内八的脚。
CUSHIONING类也比较轻，但是没那么明显，而且外观上也不会那么容易区别。但是CUSHIOING的中底一般手感柔软，而且基本为一整块发泡塑胶做成。特别是脚跟部分，没有明显的区别（我脸色发白，果然，现在穿的就是这种鞋）。相反，STABILITY和MOTION CONTROL就不同了，由于要考虑对足弓和脚跟的额外保护和纠正功能。它们的中底一般都采用两种以上的专利技术或者不同密度的发泡塑料。从外观上，你会发现，往往脚跟部位的中底侧面被做成两种颜色，这并不仅仅是样式的不同，用你的手指使劲按压这部分中底的侧面，你会感觉，不同颜色的部分弹性是不同的，这就是双密度中底。在奔跑运动中，这种不对称性的弹性作用为的就是帮助你矫正不正确的步姿了。还有就是，MOTION CONTROL的鞋底一般做的比较平，而STABILITY的往往在足弓部位和后脚跟部位的外底处明显收缩，并用硬塑料垫支撑（下次注意吧，我怀疑我能不能准确的区分这两种鞋，比如那张网页上的asics的nimbus和GT系列的鞋，我确实分不出来，大体看，似乎是内八的人容易脚后跟着地，MOTION CONTROL的鞋后跟处的缓震材料更多一些，还有就是中底应该比较硬）（各品牌运用的技术不同，比如ADIDAS的TORTION SYSTEM）。至于说震动缓冲和释放技术，不用多说，大家肯定都有所了解，比如ADIDAS 有ADIPRENE，ADIPRENE PLUS，ASICS 有GEL 和 AHAR HEEL， NEW BALANCE 有ABZORB，REEBOK有DMX，NIKE 有AIR，AIR MAX 等等。作用基本一样，选择上因人而异。

反正大体上整体来说，之前对鞋的认识上存在严重不足，最近买的两双鞋，第一双直接导致了前一段的脚踝疼痛，后一双则可能对我脚的内翻不足有促进而不是保护调整作用。